اخرین بروز رسانی در می 10, 2026 توسط سیما سمیعی
یک مطالعه جدید در مقیاس بزرگ نشان میدهد افرادی که به طور منظم در اوایل صبح ورزش میکنند، به طور قابل توجهی کمتر در معرض گرفتگی عروق، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲ یا چاقی قرار دارند و ورزش بین ساعت ۷ تا ۸ صبح با کمترین احتمال ابتلا به بیماری قلبی مرتبط است.
به گزارش خبرنگار ما به نقل از مدیسن نت، محققان با تجزیه و تحلیل دادههای نزدیک به ۱۴۵۰۰ نفر که به مدت یک سال دقیقه به دقیقه با دستگاههای Fitbit پایش شدند، به این نتیجه رسیدند که زمان ورزش، فراتر از میزان آن، تأثیر مستقیمی بر سلامت قلب و متابولیسم دارد.
نتایج چشمگیر؛ کاهش ۳۵ درصدی چاقی با ورزش صبحگاهی
در مقایسه با افرادی که در اواخر روز ورزش میکردند، کسانی که مرتباً صبحها ورزش میکردند، از مزایای چشمگیر زیر بهرهمند شدند:
- ۳۱ درصد کمتر احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب
- ۱۸ درصد کمتر احتمال ابتلا به فشار خون بالا
- ۲۱ درصد کمتر احتمال ابتلا به کلسترول بالا
- ۳۰ درصد کمتر احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲
- ۳۵ درصد کمتر احتمال ابتلا به چاقی
«پرم پاتل»، محقق ارشد و دانشجوی پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه ماساچوست، در این باره گفت: هر ورزشی بهتر از ورزش نکردن است، اما ما سعی کردیم بُعد دیگری را در رابطه با زمان ورزش شناسایی کنیم. اگر بتوانید صبح ورزش کنید، به نظر میرسد که با فواید بهتر پیشگیری از بیماریهای قلبی-متابولیک مرتبط است.
چرا ورزش صبحگاهی مفیدتر است؟ عوامل بیولوژیکی و رفتاری در کنار هم
محققان تأکید کردند که این ارتباطات مستقل از کل میزان ورزشی بود که فرد در طول روز انجام میداد. این اولین مطالعه در مقیاس بزرگ است که میزان و زمان ورزش را بر اساس دادههای بلندمدت دستگاههای پوشیدنی ارزیابی میکند.
اگرچه این مطالعه برای توضیح دقیق علت این مزیت طراحی نشده بود، اما پاتل چند عامل احتمالی را مطرح کرد:
- عوامل بیولوژیکی: هورمونها، الگوهای خواب و ژنتیک ممکن است در این ارتباط نقش داشته باشند.
- عوامل رفتاری و روانی: ورزش صبحگاهی ممکن است سطح انرژی فرد را در طول روز افزایش دهد و منجر به انتخاب غذاهای سالمتر شود. همچنین ممکن است ورزش صبحگاهی در بین افرادی که به طور کلی عادات سالم را در اولویت قرار میدهند، رایجتر باشد.
پیام مطالعه برای عموم؛ صبحها از خواب بیدار شوید و حرکت کنید
این یافتهها در حالی منتشر میشود که سبک زندگی کمتحرک و نامنظم به یکی از معضلات اصلی سلامت در جوامع مدرن تبدیل شده است. محققان توصیه میکنند حتی اگر امکان ورزش سنگین صبحگاهی وجود ندارد، با یک پیادهروی سبک یا حرکات کششی شروع کنید؛ چراکه هرگونه فعالیت بدنی در ساعات ابتدایی روز، میتواند گامی مؤثر در جهت پیشگیری از بیماریهای قلبی-متابولیک باشد.
سیما سمیعی
دبیر گروه فرهنگ و هنر
سیما سمیعی منتقد هنری، روزنامهنگار فرهنگی و پژوهشگر حوزه هنرهای تجسمی است که بیش از ۱۳ سال در زمینه نقد آثار هنری، تحلیل جریانهای فرهنگی و پوشش رویدادهای هنری فعالیت دارد. بخش مهمی از فعالیتهای او به بررسی هنر معاصر ایران، ارتباط میان هنر و جامعه و شناخت جریانهای نوین هنری اختصاص یافته است.
او دارای مدرک کارشناسی ارشد پژوهش هنر از دانشگاه هنر تهران و کارشناسی نقاشی از دانشگاه الزهرا است. همچنین در دورههای تخصصی مرتبط با نقد هنری، زیباییشناسی و مدیریت فرهنگی شرکت کرده است.
سمیعی فعالیت رسانهای خود را از سال ۱۳۸۹ با انتشار نقدها و یادداشتهای هنری در نشریات تخصصی آغاز کرد. در ادامه، با حضور فعال در حوزه روزنامهنگاری فرهنگی، گزارشها و تحلیلهای متعددی درباره نمایشگاهها، جشنوارهها، آثار هنری و تحولات هنر معاصر ایران منتشر کرد.
او از سال ۱۳۹۶ به عنوان دبیر گروه فرهنگ و هنر در پایگاه خبری فرادید فعالیت میکند و در تولید و هدایت محتوای فرهنگی و هنری این رسانه نقش دارد.
حوزههای تخصصی سیما سمیعی شامل نقد هنرهای تجسمی، تحلیل آثار هنری معاصر، گزارشنویسی فرهنگی، بررسی جریانهای هنری و گفتوگو با هنرمندان است.
در رویکرد حرفهای خود، او تلاش میکند آثار هنری را فراتر از نگاههای سطحی و سلیقهای بررسی کند و با توجه به پیشینه تاریخی، ساختار هنری و زمینه اجتماعی هر اثر، تحلیلی دقیق و چندبعدی ارائه دهد.
